Rouler en groupe et utiliser les braquets de vitesses

OBJECTIFS

• L’élève sait rouler en groupe et adapter son allure et sa vitesse en fonction des cyclistes devant lui.
• L’élève connait et effectue les étapes d’un arrêt.
• L’élève sait choisir et changer un braquet de vitesse.
• Les élèves savent s’arrêter en groupe en parallèle.

ACTIVITÉS D’APPRENTISSAGE

1) Vérification du casque en binômes
14) Le meneur (en sous-groupes)
15) Le responsable des arrêts
16) Intensité des efforts
17) Choisis ta vitesse
18) S’arrêter en groupe en parallèle

RETOUR RÉFLEXIF

Autoévaluation des élèves par rapport aux habiletés suivantes, maîtrisées ou à travailler: rouler en sous-groupe
et adapter son allure et son freinage en fonction des cyclistes à l’avant; effectuer les étapes d’un arrêt complet: communiquer son intention, freiner graduellement et poser son pied au sol vis-à-vis le cône ; changer les braquets de vitesses tout en pédalant; s’arrêter en groupe en parallèle.

Notion de santé

Explique dans tes mots l’importance de doser ses efforts physiques lorsque tu pratiques du vélo. Comment l’utilisation des vitesses peut-elle t’aider à doser les efforts ?

 

14- Le meneur (en sous-groupes)

Objectifs

S’exercer à rouler en groupe et adapter son allure en fonction des cyclistes à l’avant.

Matériel

Un vélo par élève.

Dispositif

• Les élèves sont répartis par groupes de six et circulent en file simple dans l’espace disponible.
• Le premier cycliste de la file est le meneur. Les autres cyclistes doivent adapter leur allure en fonction du cycliste devant eux et conserver un écart d’un vélo entre chacun.
• Les sous-groupes circulent sur le plus grand parcours possible selon l’espace disponible.

Consignes et déroulement

Rouler en file simple en conservant les écarts et en adaptant son allure en fonction des
cyclistes à l’avant.

Variantes

• Le meneur varie sa vitesse (accélération, ralentissement, freinage, arrêt).
• Changer de meneur : le meneur s’écarte et ralentit pour se placer à la fin de la file.

15- Le responsable des arrêts

Objectifs

Communiquer verbalement en groupe en transmettant l’information du premier cycliste de la file jusqu’au dernier cycliste.

Matériel

• Un vélo par élève.
• Deux ou trois plots.

Dispositif

• Créer le plus grand circuit possible selon l’espace disponible. Placer les plots sur ce circuit en les espaçant au maximum.
• Les élèves sont répartis par sous-groupes de six cyclistes et chaque sous-groupe circule à la file simple sur le circuit. Le premier cycliste de chaque sous-groupe est le responsable des arrêts.

Consignes et déroulement

• Rouler en file simple en conservant un écart d’un vélo entre chacun.
• Chaque fois que le responsable des arrêts approche d’un plot, il ou elle communique à voix haute son intention d’arrêter (ex. : « arrêt » !) et commence un freinage graduel jusqu’à l’arrivée au plot, où il ou elle pose son pied au sol. Les autres cyclistes doivent répéter l’information à voix haute jusqu’au dernier cycliste de la file et effectuer leur arrêt au même rythme que les cyclistes à l’avant.
• Une fois le circuit complété (deux ou trois arrêts), changer le meneur.

16- Intensité des efforts

Objectifs

• Comprendre l’importance d’utiliser un développement approprié afin de gérer l’intensité des efforts.
• S’exercer à changer de développement tout en circulant.

Matériel

Un vélo par élève.

Dispositif

Répartir les élèves dans l’espace disponible, soit en créant un grand circuit circulaire ou des couloirs de façon à permettre à l’ensemble des élèves de rouler en même temps sans se percuter.

Consignes et déroulement

• Les élèves circulent librement dans l’espace déterminé tout au long de l’exercice.
• Lorsque l’enseignant(e) précise à voix haute un développement,les élèves doivent ensuite effectuer celui-ci sur leur vélo (ex. : « 1 : 1 » ou « première vitesse »).
• L’enseignant(e) choisit une variété de développements afin que les élèves puissent expérimenter tant les plus petites vitesses que les plus grandes. L’enseignant(e) alloue suffisamment de temps entre chaque consigne afin que l’ensemble des  élèves aient eu le temps de choisir le développement demandé.
• Possibilité de terminer l’exercice par un retour en groupe en lien avec la notion santé de l’atelier 3 (gestion des efforts). Demander aux élèves d’expliquer l’importance de doser ses efforts physiques lors de la pratique du vélo. Puis, leur demander  comment l’utilisation des vitesses peut les aider à doser les efforts.

Variantes

• Varier les terrains utilisés: montée, descente, aménagements spécifiques.

17- Choisis ta vitesse

Objectifs

Être capable de changer de développement de façon pertinente.

Matériel

Être capable de changer de développement de façon pertinente.

Dispositif

Un terrain d’évolution présentant des variations de relief (montées, descentes, plats… ).

Consignes et déroulement

• Les élèves se suivent en restant espacés de 15 à 20 mètres.
• Les élèves roulent sur le plat en conservant le même développement et la même fréquence de pédalage.
• Ils doivent utiliser leur dérailleur de façon à ce que la fréquence de pédalage soit constante en montée, en descente et en plat.

Variantes

• Varier les terrains utilisés: montée, descente, aménagements spécifiques.
• Varier le nombre d’élèves: du binôme au grand groupe.

N.B. S’il n’est pas possible d’avoir accès à un terrain présentant des variations de relief, il demeure important de pratiquer cet exercice sur le plat afin que les élèves comprennent le fonctionnement des vitesses. Ainsi, l’enseignant(e) pourrait simplement appeler à voix haute « on monte une côte » ou « on veut avancer plus rapidement » afin que les élèves se pratiquent à utiliser différents braquets de vitesses.

18- S’arrêter en groupe en parallèle

Objectifs

Savoir s’arrêter en groupe de façon parallèle.

Matériel

• Un vélo par élève.
• Plots.

Dispositif

• Répartir les élèves en sous-groupes de six ou sept cyclistes.
• Créer le nombre de couloirs nécessaires pour attitrer un couloir à chaque sous-groupe.
• À la fin de chaque couloir, placer deux objets espacés d’environ 3 mètres de façon à simuler deux voitures stationnées sur la chaussée.

Consignes et déroulement

• Au signal de l’enseignant(e), les élèves s’engagent dans le couloir, en se suivant à la file simple.
• Une fois arrivé à la fin du couloir, le groupe s’arrête entre les deux cônes en parallèle de façon à ce que l’ensemble du sous-groupe puisse s’insérer entre les cônes.
• Demander aux élèves de revenir par les côtés.
• Répéter l’exercice en changeant l’ordre des cyclistes dans les sous-groupes.