Vérification du vélo, ajustement du casque et habiletés de base

OBJECTIFS

• L’élève apprend à faire une vérification rapide de son vélo et de ses accessoires et à ajuster son casque.

• L’élève se familiarise avec les habiletés de base : monter et descendre, démarrer, freiner, circuler en ligne droite.

ACTIVITÉS D’APPRENTISSAGE

1) Vérification du vélo et des accessoires
2) Ajustement du casque
3) Démarrage et freinage
4) Les couloirs
5) Le dernier en selle
6) Course de lenteur
7) Patine et enfourche

RETOUR RÉFLEXIF

Autoévaluation des élèves par rapport aux habiletés travaillées durant l’atelier. Demander aux élèves quelle main il est préférable d’utiliser pour signaler un virage à droite. Rappeler que l’une ou l’autre des mains peut être utilisée, mais qu’il est tout de même recommandé d’utiliser la main gauche puisque cela permet de garder la main droite sur le frein arrière, ce qui est plus sécuritaire en cas de freinage brusque.

Notion de santé

Expliquer dans ses mots l’importance d’avoir une tenue vestimentaire adéquate pour la pratique du vélo (ex. : chaussures lacées, se vêtir selon la température).

2- Ajustement du casque

Objectifs

Savoir choisir et ajuster un casque pour que celui-ci soit efficace.

Matériel

• Casques.

Consignes et déroulement

1- Si on dispose de plusieurs types de casques, les montrer aux élèves et expliquer les différences :

• Les casques de planche à roulettes : moins aérés, ils existent en plusieurs tailles et on les ajuste en y ajoutant des coussinets en mousse d’épaisseur variable.

• Les casques de vélo : plus aérés, ils sont généralement dotés d’une roulette en arrière qui permet de les ajuster à la taille de la tête plus facilement.

2- Expliquer aux élèves le fonctionnement d’un casque :

• En cas de chute, un casque aide à absorber les chocs et répartit l’impact sur une plus grande surface.

• Afin d’assurer son efficacité, le casque doit être bien positionné et ajusté. Le casque doit être placé au milieu de la tête sans basculer ni être trop serré au point d’être inconfortable. À l’aide de l’illustration AJUSTER SON CASQUE : 2-V-1, expliquer comment positionner et ajuster un casque à l’aide des sangles en utilisant l’acronyme « 2-V-1 ».

Ajuster son casque : 2-V-1

 

3- Démarrage et freinage

Objectifs

• Monter et descendre de son vélo du côté droit (ou côté du trottoir).
• Apprendre à démarrer et arrêter à vélo tout en limitant les oscillations.
• Effectuer un freinage graduel et à deux mains.

Matériel

• Un vélo par élève.

Consignes et déroulement

• Monter sur le vélo : toujours s’appuyer sur sa jambe droite afin de monter et descendre du vélo. Lorsqu’on circule à vélo, le trottoir se trouvera généralement du côté droit. Ainsi, en montant et descendant de ce côté, on évite de faire une chute du côté de la circulation.

Démarrer : on enfourche d’abord le vélo au-dessus du tube horizontal tout en tenant le guidon à deux mains. Le pied droit est au sol alors que le pied gauche est sur la pédale, placée à 45 degrés. De façon simultanée, l’élève se donne une poussée contre le sol avec le pied droit tout en appuyant sur la pédale avec le pied gauche.
Puis, l’élève s’assoit sur la selle.

• Pédaler : utiliser l’avant-pied pour pousser contre la pédale lorsque celle-ci est à midi. Effectuer un mouvement de pédalage continu et fluide. Regarder loin devant. Détendre le haut du corps et utiliser les muscles du bas du corps et les abdominaux.

• Freiner : toujours freiner à l’aide des deux mains, ou, si on doit libérer une main pour signaler, on peut utiliser uniquement la main droite, mais jamais la main gauche à elle seule puisqu’elle actionne le frein avant. Appliquer une pression graduelle sur les leviers de freins sans les bloquer, ce qui pourrait causer une chute.

Déroulement :

• Les élèves sont enlignés côte à côte à une extrémité du gymnase ou de la cour en laissant suffisamment d’espace entre chacun afin d’éviter les collisions.

• Au premier signal de l’enseignant(e), les élèves enfourchent leur vélo et se préparent à démarrer. Puis, au deuxième signal, ils démarrent, pédalent deux ou trois coups et effectuent un freinage graduel à deux mains. Une fois arrêtés, ils posent leur pied droit au sol. Répéter la séquence deux ou trois fois, ou jusqu’à ce que les élèves atteignent l’autre extrémité du gymnase ou de la cour. Puis, répéter l’exercice dans l’autre direction pour revenir au point de départ.

• Pratiquer cet exercice autant de fois que nécessaire afin de s’assurer que les élèves
sont suffisamment habiles pour freiner avec les mains (et non avec les pieds au
sol) avant d’entreprendre les prochains ateliers.

Monter et descendre de son vélo

 

Pour monter et descendre de son vélo

• Monter et descendre du côté droit (côté trottoir) afin d’éviter de chuter du côté de la circulation.
• Placer les deux mains sur le guidon pour plus de stabilité.
• Freiner d’une main afin de retenir le vélo.
• Incliner le vélo vers soi.

Démarrer à vélo

Pour démarrer à vélo de façon sécuritaire, il faut:

• Placer le pied droit au sol.
• Lever la pédale gauche et placer l’avant du pied gauche sur la pédale, prêt à pédaler.
• Regarder derrière son épaule gauche afin de vérifier que la voie est libre.
• Démarrer en appuyant sur la pédale gauche, puis maintenir une trajectoire droite.

4- Les couloirs

Objectifs

Maîtriser une trajectoire droite dans des espaces de plus en plus étroits.

Matériel

• Vélos.
• Lattes, plots ou craies.

Dispositif

• Un vélo par élève.
• Des couloirs de largeurs différentes matérialisés au sol par des tracés ou des lattes.

Consignes et déroulement

• Les élèves sont répartis par groupes au départ des différents couloirs.
• Parcourir le couloir jusqu’au bout sans toucher ou rouler sur les bordures.
• Changer de couloir du plus large au plus étroit. Le couloir le plus large est d’environ 1 mètre et le plus étroit, de 30 centimètres.

Variantes

• Pour augmenter la difficulté : demander aux élèves de circuler à très basse vitesse.
• Former un entonnoir plutôt qu’un couloir, permettant à l’élève de rouler dans un espace d’abord très large et qui se rétrécit de plus en plus.

5- Le dernier en selle

Objectifs

• Maîtriser l’équilibre.
• Apprendre à manier le vélo.

Matériel

• Vélos.
• Plots.

Dispositif

Un vélo par élève.

Consignes et déroulement

• Les élèves roulent en dispersion sur une aire délimitée sans chercher à se pousser ou à se percuter.
• L’enseignant réduit progressivement la surface de roule.
• Les élèves qui posent le pied à terre sont éliminés.

6- Course de lenteur

Objectifs

• Maîtriser l’équilibre.
• Réguler son pédalage.

Matériel

• Un vélo par élève.
• Lignes de départ et d’arrivée matérialisées.

Dispositif

Sur un terrain plat, les élèves sont alignés de front par groupe de cinq à dix.

Consignes et déroulement

Atteindre la ligne d’arrivée le dernier sans poser un pied à terre.

7- Patine et enfourche

Objectifs

Enfourcher son vélo après une prise d’élan tout en conservant son équilibre.

Matériel

Un vélo par élève.

Dispositif

Délimiter un espace suffisamment grand permettant aux élèves de se déplacer librement.

Consignes et déroulement

• Les élèves se déplacent en patinant et doivent enfourcher le vélo au signal du maître ou d’un élève.
• Explication de la manœuvre : les élèves enfourchent leur vélo au-dessus du tube horizontal et posent le pied gauche sur la pédale, au point le plus bas. À l’aide du pied droit, ils effectuent un mouvement de trottinette au sol afin de « patiner ». Au signal, ils donnent une grande poussée contre le sol à l’aide du pied droit afin de s’asseoir sur la selle et pédaler.

Variantes

• Varier le pied avec lequel on patine.
• Enchaîner phase de patinage d’un pied et enfourchement en variant les consignes orales.
• Effectuer une montée en glissant ou de type trottinette (plus avancée) : l’élève débute debout, à droite de son vélo. Ensuite, l’élève pose le pied droit sur la pédale, puis donne un coup de pédale. En simultané, il se donne une poussée au sol avec la jambe gauche, puis balance celle-ci au-dessus de la selle. L’élève s’assoit ensuite sur la selle et commence à pédaler.